纤体瑜伽全套教程（纤体瑜伽）-环球速递

1、好处：呼吸伸展间减肥保健，柔韧协调中排毒驻颜。

2、经过精心地编排，结合人体生理结构的专业医学指导，简单易学的动作让每一位初学者都能轻松掌握，并且在短期内就能收到明显的效果。

(资料图)

3、通过这种科学与艺术结合的锻炼方式，使锻炼者的肢体得到彻底放松，脊柱得到充分伸展，毛细血管、皮肤充满了弹性，心肺和内分泌功能明显增强。

4、在轻松优美的音乐声中自由地呼吸，尽情地伸展肢体，使身体和心灵达到完美统一，充分享受人生的乐趣。

5、瑜伽是一项有氧运动，看似动作舒缓，却能有效地帮助人拉伸身体肌肉群，刺激和按摩体内各脏器，促进体内血液和淋巴系统的循环，从而加速毒素排出。

6、扩展资料：做瑜伽运动需要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的，因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。

7、做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的，做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适。

8、更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。

9、做完瑜伽越晚吃饭越好。

10、一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。

11、练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。

12、地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑；在练习式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。

13、参考资料来源：百度百科-纤体瑜伽人民网-初学瑜伽者该注意什么呢？ 练习瑜伽的四大注意事项。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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